L'astuce du jour : 7 conseils pour en finir avec le grignotage entre les repas !

Le grignotage, c’est l’ennemi juré de vos régimes, c’est mauvais pour la santé (selon ce que l’on grignote), et ça vous coupe souvent l’appétit aux heures normales de repas. Autant dire que c’est loin d’être indispensable !

Nous vous proposons aujourd’hui 7 conseils pour en finir avec le grignotage entre les repas.

  1. Boire de l’eau régulièrement. Adopter ce geste permet de remplir doucement son estomac tout au long de la journée et d’éviter les sensations de faim entre les repas.
     
  2. Se fixer des heures pour manger. Selon votre mode de vie (travail, occupations, etc…), fixez vous-même vos heures de repas, le but étant que celles-ci soient respectées et régulières (environ toutes les 4 heures). N’hésitez pas à prendre une collation à l’heure du goûter : fruits, yaourt…
     
  3. Manger des aliments riches en fibres aux heures de repas. Ces aliments contiennent des fibres volumineuses qui mettent de temps à être digérées. Vous aurez ainsi rapidement et longtemps la sensation d’avoir assez mangé.
     
  4. Ne pas oublier le petit déjeuner. Selon certains nutritionnistes, le petit déjeuner est le repas le important de la journée. Premier de celle-ci, il faut qu’il vous apporte 25% de l’énergie totale de votre journée. Préparez-le donc en fonction des activités pratiquées le jour même. Nous vous conseillons de privilégier du pain complet, un fruit et un laitage (yaourt, fromage, …).
     
  5. Boire du thé vert. Celui-ci, en d’être un brûle graisse reconnu, favorise l’action des hormones rassasiantes que sécrète notre organisme. En boire une tasse au petit déjeuner et une au goûter semble être une bonne décision.  
     
  6. Bien mâcher ses aliments. Mâcher longuement ses aliments permet d’éviter les maux de ventre (douleurs à l’estomac, mauvaise digestion, ballonnements, …) et de se sentir rassasié rapidement et de façon durable.
     
  7. Aromatiser son eau avec du citron. Petite astuce bien pratique pour boire beaucoup et régulièrement sans se forcer : mélangez le jus d’1 citron avec 1.5 litres d’eau. Le goût du citron vous incitera à boire souvent et favorisera l’élimination des toxines.

Bien évidemment, tous ces conseils vous permettront de vous sentir rassasié si vous mangez des repas variés et équilibrés !

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Crédit photo : Jeune femme faim en face de réfrigérateur craving pâtisseries au chocolat - stokkete - 123rf.com

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2 commentaires pour "L'astuce du jour : 7 conseils pour en finir avec le grignotage entre les repas ! "

Portrait de Docteur Maria
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svp des astuces pour éviter de manger trop de sucre

Portrait de philippe6613
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bonjour une grosse pomme pour éviter le grignotage